３日ぶりのラン
- 2008/09/15(月) 00:23:56
右ふくらはぎを痛めて以来、忙しかったりもあって、３日もランを休んでしまった。
この間に足の痛みは、ふくらはぎからアキレス腱に移動。
相変わらず大したことはないんだけど。
んで今日、３日ぶりに走ってみた。
約５.５ｋｍ、３０分。
�腺喫�１６秒と、ちょっと早目のペース。
（�腺曲�で走るつもりだったけど・・・ペース感覚めちゃくちゃ
）
走り終わる直前くらいから、またアキレス腱が痛み出してきた。
あらら。大丈夫かな？
とりあえず練習の質を落として様子を見よう。
それよりなにより、今ひっそりと計画していることがある。
それは、高知南嶺マラニック！
近場の山のハイキングコースで、トレイルランみたく走ったり、ピクニックみたく歩いたりしようかなと計画中。
登山ルートはだいたい調べられたので、明日あたり下見に行ってみようと思う。
でも足がこんな調子で、走れるかな？
肉体の限界の見極め・・・てほどでもないけど
- 2008/09/12(金) 02:34:44
一昨日痛めた右ふくらはぎ。
といっても、全く大したことではないのだけれど。
歩くには全く支障もないし痛みもない、ただ、力を入れると微かに痛みがあるだけだ。
アスリートは、怪我をするかしないか限界のところで自分の体を苛めぬく。（一流アスリートの話）
ピンと張った細い糸の上を伝っていくような繊細な感性で、肉体の声に耳を澄ます。
どこまでの量と、そしてどれだけの質の負荷に耐えられるかを、常にどこかしら疼き、軋む筋肉や節々に問いかける。（あくまで、一流アスリートの話）
・・・ボクはまったくムリをせず、今日は休みました（苦笑）
痛みが酷くなると、インタバルとか強度の高いトレーニングに対応できなくなるので、休むこともトレーニングと割り切った。
じれったくはあるけれど、ここ最近頑張ったせいでもあるので、多少の納得もある。
体の痛みと上手く付き合いながら、大崩れすることなくレベルアップできれば、と思うけど、これ以上ムリしたら怪我するかどうか？という見極めはなかなか難しいわー。
とりあえず今日は安全策を取って、休足日です。
イタタ。。。
- 2008/09/10(水) 23:49:12
今日も例によって夜遅くに走りに出た。
今日は１１ｋｍを�腺喫�のペースで走ろう、と出発！
最初の３ｋｍほどは登りが多く、結構しんどかった。
でも�腺喫�を切りたくない一心で、ゼィゼィと走った。
そのムリがたたったか・・・６ｋｍ地点から右ふくらはぎに痛みを感じだした。
なんかツリそうな感じ。
途中で止まって軽くマッサージしてみるも、もちろん効果なし・・・。
むしろ痛みはひどくなってきて、結局７．４ｋｍでギブアップ。
ハァ〜 やってもーた。まあ仕方ない。
最近頑張りすぎやから、足に疲れがたまってるかも？
とりあえず歩いて帰るとするか。
今日までの月間走行距離・７２ｋｍ
明日は足の様子を見て、走れるかどうか微妙だけど
目標の１６０ｋｍ走破に向けて、まだ問題ナシ！
トレーニング計画
- 2008/09/08(月) 10:55:27
走ることにまだまだ経験の少ない自分は、どんな内容でもとにかく走っていれば、走力は間違いなくアップしてる。
だからといって無計画に走るだけじゃ、いずれなにかが頭打ちになる。
でも実際どういう計画でトレーニングすればいいものやら。
これは３,４ヶ月前からずっと頭を悩ましてるテーマでもある。
悩ましてる？というか計画自体を結構楽しんでるよな
とりあえず、これから出場しようと考えているレースが７ｋｍ〜ハーフまでの比較的短い距離なので、スピードトレーニング中心で計画してみた。
９月は走る日が２４日あるとして・・・
うち６回が インターバル
うち４回が １０〜１５ｋｍでのペース走
うち４回が クロカン約１０ｋｍ
うち３回が ＬＳＤ（90〜120分）
これだけで走行距離は１５０〜１９０ｋｍ！？
今までの月間走行距離を考えると多少無茶な感アリアリ。
改めて振り返ると・・・
２月 １６ｋｍ
３月 ６４ｋｍ
４月 １０２ｋｍ
５月 ８５ｋｍ （膝痛発生
）
６月 ２４ｋｍ （膝痛中）
７月 ４６ｋｍ （膝痛中）
８月 ９３ｋｍ （この月の途中から本格的に練習再開）
・・・どうなの？この練習量（苦笑）
膝痛で走れなかった間はプールや自転車やウォーキングでつないでいてので、もちろん停滞はしてたものの、退化の度合いは少なかった。
そして膝痛から復活してからは、（自分なりには）順調にステップアップできている。
なので今月はしっかり走り込んで、１１月からのレースに備えよう・・・というつもりだけど、はたしてどうなるやら。
（もちろんその先のフルマラソンを見据えて、というのが大前提！）
仕事が決まらないのはキビシイけど。
でも仕事が決まってないから時間もあるのだから。
走れるうちにしっかり走っておこう。
結構かさむ用品代
- 2008/09/07(日) 00:35:49
普通に仕事してる人にはなんも問題ないのだろうけど・・・。
いま正職に就いてない自分には、ランニング用品の出費も結構イタイ。
前からずーーーーーっと欲しくてたまらなかったのが、ラップメモリー付きの腕時計と、それなりの性能のシューズ。
いまは安物のナイキを履いて走り、時間はＧショックで計測してる状態。
やっぱタイム管理もしっかり出来た方がトレーニング効率も良いし・・・
悩んで悩んで、思い切って買いました！
ナイキＴＲＩＡＸ ＦＵＲＹ５０！
そして、アディダスのシューズ！（名前は忘れた
）
シューズは赤系のを買うつもりだったけど、店頭で見かけた黒がなかなかカッコ良かったので、今回は黒をチョイス。
ジョギングシューズでは珍しい！？なかなかイカす。
やっぱ新しいグッズを手に入れるとモチベーションがあがります
今月は目指せ月間走行距離１６０Ｋｍ！
（中途半端？でも今はスピード練習に力を入れてるもので。）
あと欲しいのはタイツとボトルポーチかな。
寒くなってきたらジャージも欲しいし。
ジョギングって安上がりなスポーツと思ってたけど、全然！
なかなか出費が大きいわあ
欲しいモノはまだまだあるのに。。。
早く就職決まらんかなーーーーーー
そろそろ大会デビューを。
- 2008/08/13(水) 22:16:30
走り始めてもう半年。
紆余曲折はあったものの、それなりに走力は上がってるな。
２週間ちょいブランク後のジョグでは、２回続けてヒザカックン！でギブアップ。
どちらも２５分くらい。
でも先日は２７分４５秒、５２００ｍ走りきれた。
ヒザも大丈夫っぽいし、順調に復活してるな・・・！
・・・で！
ぼちぼちレースデビューを考えてみようかな！と。
なにしろ、フルマラソン・デビュー戦に、と見据えている宿毛でのマラソン大会も詳細が決まりつつあるし。
それまでにハーフくらいは出場しとかないとね。
高知県での今後の大会予定・・・
10月05日 おらが村心臓やぶりフルマラソン大会（フル）
10月26日 室戸岬健康マラソン大会 （ハーフ・10km・5km）
11月02日 香南市山北みかん健康マラソン （7.6km・4km）
11月09日 さめうらの郷湖畔マラソン （11km・6km）
11月23日 ひだか茂平マラソン2008 （ハーフ・10km・3km）
年内はこんな感じかな？？
おらが村フルマラソンは、さすがにまだ・・・。
室戸のハーフとか、出てみたいな。
うわーなんかモチベーション上がるなあ！
appendix
フルマラソン完走を目指して日々トレーニングに励む、３０代半ばの男。
まだレースすら出たことないけど、いつか挑戦してみたい。
ただし、生まれつき鈍足。
それでも走るのは楽しい！
↓ブログ村に参加しました！
